sos do makaronu

[...] wiorki kokosowe 20g, 15g slonecznika http://i61.tinypic.com/33mapso.jpg 4. Udko wedzone 200g + 50g makaronu 5. Mieso z piersi kurczaka 225g + ryz brazowy 100g + surowka + sos czosnkowy z majonezu/smietany http://i57.tinypic.com/2ewmt84.jpg 6. 40g whey c-6 + lyzka masla orzechowego SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 [...]

[...] 12x40kg, 12x40kg Miska 1. Omlet: 4 całe jaja, banan, 70g płatków owsianych, 40g płatków jęczmiennych, 10g kakao 2. Spaghetti: 150g makaronu, 250g mielonego mięsa z indyka, sos 3. Tosty razowe z pieczarkami, serem kozim, pomidory, szynka 4. Kawałek ciasta marchewkowego, Tosty razowe z pieczarkami, serem kozim, pomidory, szynka KCAL 3633 B 231 [...]

[...] 21:30 Trening II - 20 X 18 Kettlebell Swing (40 kg) - jutro zwiększam do 19 powt w serii - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) 22:00 - 24:00 - 500 gr makaronu - własny sos pomidorowy (z 1,5 kg pomidorów) - 300 gr kurczaka pieczonego - owoce, warzywa, lody, nasiona dyni, biszkopty (tak żeby dobić kcal, w tabelii nie ma wszystkiego, bo nie [...]

chudy522 Ma Dieta wygląda bardzo podobnie jak na redukcji z tym, że rano daje Rano: 1 tab Mega Mineral (1 x dziennie - rano) 1 tab MultiPack 36 (2 x dziennie po 1 tab - rano i na noc) 1 kaps Super Omega3 ( 3 x dziennie po 1 kaps) 1 Gram HMB, ( rano, popołudniu, przed treningiem, po treningu, na Noc) 1 tab Zincas Forte (1 x dziennie - na Noc) 6 [...]

[...] Podgrzewaj i mieszaj aż do rozmrożenia. Potem dodaj dużo pieprzu i papryki chili .. (ja soli nie daję, wegety nie uznaję ..ale skoro musisz.. to daj.. ewntualnie sos sojowy .. ) Tak naprawdę to już koniec.. Taki szpinak pasuje do rybki ugotowanej na parze.. albo mięska .. jajka sadzonego na toście (to jest doskonałe!) Dodatek [...]

[...] II - 4 sprinty (zwiększyłem dystans pod górę, dając mniejszą intensywność, przez drobną kontuzję - z mapy wynika jakieś 250-280 m podbiegu) 15:30 Posiłek - 400 gr makaronu - sos pomidorowy - 200 gr kurczaka pieczonego - 130 gr lodów Zostało jeszcze 1600 kcal, ale tabelę już teraz wrzucam. Przez resztę dnia wejdzie zupa krem z brukselek z [...]

[...] udko (316kcal) (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata, pomidory, brokuly Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 150g ryżu + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) + sałatka + sos Olej Lniany 15g. Posiłek przedtreningowy ( 17:00): 150g makaronu (377kcal) + połowa [...]

[...] 20 0 0 -5g masła 1 4 1 -3kaps tranu masło zamień na orzechy włsokie/pestki dyni dodaj warzywa razem: 28 5 41 Obiad -150g ryżu 14 0 120 -100g piersi z kurczaka 20 0 0 -sos Łowicz 125g - 1 tabletka witamin i minerałów Olimpa razem: 34 0 120 sos rób sobie sam,ew. koncentrat, ryż nie biały tylko:kaszę/makaron razowy;z mąki [...]

[...] 2. 200 g indyka (kurkuma) 40 g makaronu razowego łyżka oleju rzepakowego warzywa na patelnie 3. i 4 ( po połowie) 500 g brokułów 120 g tuńczyka 40 g makaronu razowego sos ( łyżka majonezu, 2 łyzki jogurtu naturalnego , czosnek) 5. Serek wiejski pomidor 1815 kcal, B150 T69 W147 Był też trening, na nowej siłce koło mego lubego był dzień [...]

[...] od dzis koniec , mam nadzieje ze mi sie uda , bo ten koniec to od wtorku mial byc, ale tyle plackow zostalo... Tak sobie jadlam przez te swieta i doszlam do wniosku ze taki sos tatarski jest jak najbardziej MM.Robie sobie majonez sama daje jajo, grzybki i ogoreczka, mieszam , doprawiam i zajadam. Jest jeden tylko problem grzybki marynowane i [...]

[...] mlekiem w blenderze wychodzi kozak tym bardziej jak ktos umie sobie dobrze to 'przyprawic' jak ktos jest fanem makaronu to tez 500g makaronu rano rozgotowac i z jakims sosem o******lac miedzy maminymi posilkami wystarczy troche wyobrazni jak ktos nie lubi na slodko to do ryzu/makaronu dodaje usmazona mielona wolowine i sos np grzybowy [...]

[...] + warzywa Godzina 13:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa TRENING SIŁOWY Godzina 17:30: spaghetti: 150 makaronu, 150 g wołowiny, sos low carb Godzina 20:30: Szejk białkowy 50 gr + orzechy laskowe 20 g KOMENTARZ: Wszystkie założenia treningowe w tym tygodniu zostały zrealizowane, co mnie niezmiernie [...]

[...] z łamaną - 40 x 9, 28 x 12 CARDIO - 20MIN. DIETA: 1. omlet - 4 jajka+25gr mąki ryżowej+100gr banana+ 5gr masla klar.+ borówki, polewa - 10gr SFD WHEY PLUS+jog nat i sos czeko 0 kcal , łyzka oliwy 2. potreningowy - 110gr makaronu + 200gr miesa mielonego z indyka, 40gr cornflakes+15 gr chocapi+200gr ananasa+120gr nektarynki+10gr SFD WHEY [...]

[...] Pompa konkret i na klacie i na tricku. Co do żarcia, wybrałem sobie dzień treningowy i troche zmodyfikowałem pod to co miałem w domu :-) 1. 500g miecha z szynki wieprzowej, sos własnej produkcji z przecieru, 300g makaronu. Rzecz jasna to porcja dla mnie i dziołchy :-) Starałem się podzielić na pół, może troche więcej dla mnie żeby te 300g poszło [...]

Edit wpisu. Dieta uległa zmianie, bo w szkole sos który miałem do mięsa i makaronu (zapomniałem go wpisać) zepsuł się i musiałem wywalić 200g makaronu i trochę mięsa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3be52015d8c54f10aa587df22b19d16e.png

Dziękuję za wskazówki co do progresu.Będę robić,jak mówisz. W kwestii obiadu;-) makaronu z sosem pomidorwym mi się chciało.Makaron razowy i garsteczka ,a sos własnoręczny z pomidorów ,na przyprawach,bez smietany nawet i tłuszczu.Tylko liczyc mi się swojego nie chciało i wpisałam jaki był ...Na drugi raz wyjaśnię od razu:-D Zmieniony przez - [...]

02.08.2015 DNT, miała być siatkówka. Ale ciężko znaleźć w dzisiejszych czasach 3 osoby do grania... Dieta 1. omlet taki: 4 jajka, masło, ser żółty, sos czosnkowy 2. omlet taki: 2 jajka, 70g płatków owsianych, truskawki, czerwone porzeczki, daktyle SFD/Images/2015/8/2/4526020edd7e436aac1e3cd8df558105.jpg 3. omlet taki: 2 jajka, 70g płatków [...]

[...] serek wiejski, daktyle, miód 3. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 4. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 5. 100g makaronu, 80g piersi indyka, sos, ser brie, masło 6. 30g wpc + mleko 7. 250g makaronu, szpinak, ok. 100g różnych serów 8. serek wiejski, daktyle i 2 kanapki z masłem orzechowym 90% orzechów Jestem [...]

[...] x 8 7. modlitewnik z łamaną - 33 x 15, 28 x 14 CARDIO - 20MIN. DIETA: 1. omlet - 4 jaja+3gr masla klarowanego+garsc malin+25gr masła orzechowego+polewa-10gr SFD WHEY PLUS, sos czeko 0kcal,2 lyzki jog nat. 2. potreningowy - 110gr makaronu+180gr schabu+cukinia, odrobina sosu tzatziki, 30gr cornflakes+25gr cheerios+100gr banan+garsc malin i [...]

[...] wstydził to nagrał bym coś z MMA, ale niestety się wstydzę :( Serek wiejski, zazwyczaj pilos, dzisiaj akurat taki. A co do posiłków, to nie pisałem, ale zawsze jest jakiś sos, lub jakieś warzywa - ogórki, buraki, jakieś sałatki, przeróżne, ale tego nie wypisuje, bo na wycince nie jestem i to nie będzie miało większego znaczenia. [...]